La gym pour toutes

Si vous êtes une sportive, inutile de vous convaincre du bien fondé du sport ! Si vous êtes réfractaire, voici quelques astuces pour faire travailler vos muscles presque sans y penser.

Les jambes :
Monter, descendre ? Prenez les escaliers ! Tendez bien la jambe à chaque marche, le pied à plat.
Faites des rotations de chevilles pour relancer la circulation de retour.

Les bras :
Assise, bras croisés, poussez de chaque main sur le bras opposé qui résiste. A faire dès que vous y pensez.

Les fessiers :
Assise, contractez les fessiers, le dos bien droit. Tenez 10 secondes, relâchez. A faire dès que vous y pensez.

Les abdos :
Assise au bord du siège, dos droit légèrement penché en arrière, décollez les pieds en serrant les genoux. Reposez au bout de 20 secondes. A faire dès que vous y pensez.
Debout, dos droit, remontez une jambe le plus haut possible sans cambrer. Changez de jambe 3 séries de 10 fois.